@Dan188 Ja od jakiegoś czasu nie ograniczam się tylko do formalnej medytacji raz dziennie, tylko próbuję być uważny w każdej chwili dnia. Gdy idę gdzieś coś sięgnąć, staram się być świadomy każdego kroku, podczas mycia zębów, staram się uważnie jeść. Gdy tylko mogę staram się o tym pamiętać. Nie ukrywam, że jest to dla mnie bardzo wymagające, bo nawyki uciekania myślami rozwijałem całe swoje życie, więc uwazność ucieka wielokrotnie, ale staram się jak mogę;)

@Rashan ja może nie robię tak, że w każdej chwili staram się być świadomy, ale robię sobie kilka takich sesyjek uważności w ciągu dnia. I tak np. jak jadę samochodem do pracy to nie włączam radia tylko skupiam się na tej chwili jazdy. Albo jak gdzieś muszę przejść 5-10min to też skupiam się na tym spacerze.

@Dan188 to co opisujesz to taki w sumie mindfulnes z postaraniem na cały dzień. Ja rzadko kiedy w sumie skupiam się na wrażeniu dotyku, raczej bazuje wzrok i słuch. No chyba, że robię medytację idąc, to wtedy skupiam się na ułożeniu stopy w bucie, jak wiatr owiewa mi twarz, ręce itp