-
Częste bieganie gdzie zacznę 3x w tygodniu + siłownia 2x na tydzień
-
Siłka 3x w tygodniu + rower/bieganie 2x
Oczywiście oprócz tego deficyt, a i nie chciałbym odpuszczać siłki. Generalnie pytanie jest takie czy siłownia nada się bardziej na redukcję niż 30 minutowy bieg kilka razy w tygodniu, nie jestem typem biegacza stąd pytanie bo po biegu czy siłowni nie mam siły na to drugie.
#silownia #dieta #hejtokoksy
@MICK3Y to dlaczego nie możesz tego przeplatać?
@Tylko-Seweryn generalnie musiałbym się w tej sprawie udać do lekarza, wystarczy mi 30 minutowy bieg i w domu umieram, wysiadają mi plecy i kolana, podobnie po siłowni jestem po prostu wykończony jakimś niezbyt trudnym treningiem. Już od jakiegoś czasu podejrzewam u siebie spadek testosteronu bo wiecznie chodzę zmęczony i do wszystkiego muszę się zmuszać (praca biurowa). Dodatkowo wydaje mi się że nie jem za dużo, czasami sobie podjem ale bez przesady a ciężko mi utrzymać wagę
@MICK3Y Tak jak piszesz, micha najważniejsza.
Co do reszty to nie wiem o jakiej redukcji mówimy i ile chciałbyś schudnąć. Dodatkowo czy chodzi o czystą redukcję (wtedy nie trzeba robić ćwiczeń siłowych) czy jednak chcesz zbudować mięśnie (tu ćwiczenia siłowe są konieczne)
To, że po siłowni nie masz czasu na inne aktywności i odwrotnie jest zrozumiałe, więc musisz dobrać całość do tego ile masz wolnego czasu i tak naprawdę na początku na co masz najwięcej ochoty. Co do biegania nie musi być to nawet bieganie, może być szybki spacer, byle podnieść tętno.
Rób to co ci sprawia frajdę bylebyś się ruszał i trzymał deficyt
Zaloguj się aby komentować