e5aar
★Osobistość
15 266,31 + 10,01 = 15 276,32
Siemanoo, dzisiaj wyprobowalem rady od @Mjelon, i wrzucilem na luz, lekki bieg, wolno, oddychanie przez nos. W ten sposob zrobilem na luzie moja pierwsza 10 ever! Jestem naprawde zadowolony, bo zapasu bylo sporo, moglbym tak jeszcze sobie biec i biec. Teraz sie zastanawiam, chyba powinienem jednak pilnowac, zeby tetno bylo takie jak dzis kolo 150. Czy jaka wartosc dla mnie powinna byc optymalna?
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Siemanoo, dzisiaj wyprobowalem rady od @Mjelon, i wrzucilem na luz, lekki bieg, wolno, oddychanie przez nos. W ten sposob zrobilem na luzie moja pierwsza 10 ever! Jestem naprawde zadowolony, bo zapasu bylo sporo, moglbym tak jeszcze sobie biec i biec. Teraz sie zastanawiam, chyba powinienem jednak pilnowac, zeby tetno bylo takie jak dzis kolo 150. Czy jaka wartosc dla mnie powinna byc optymalna?
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@e5aar brawo ty ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@e5aar i o to chodzi! Myślę że na dokładnej liczbie nie ma co się skupiać, bo masa czynników ma na nią wplyw. Raz się lepiej wyśpisz, będzie chłodniej i przy tej samej intensywności będzie 140. Moim zdaniem najlepszym wyznacznikiem jest właśnie oddech.
@e5aar do 80% HRMax jeśli interesują Cię długie wybiegania
@Zielczan Narazie 10 km mnie mocno satysfakcjonnuje, chcialbym pracowac nad tym, zeby poprawic czas, ale tak rozsadnie, z odpowiednim zdrowym tetnem. Pewnie poki co bede pilnowal sie tej zasady z oddychaniem przez nos i zobaczymy
Zaloguj się aby komentować