uefaman

@uefaman https://youtube.com/@jaroslawgibas polecam typa

Bardzo polecam ćwiczenie uważności, to ma zbawienny wpływ na psychikę

Z bezpłatnych materiałów - możesz zapoznać się z nagraniami na kanale YT "Chodź na słówko": https://www.youtube.com/watch?v=Gub4WyF0lZo

Z książek polecam np.:

• "Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego" (Teasdale, Williams, Segal)
  

• "Mindfulness. Trening uważności" (Williams, Penman)
  

i źródło screena - "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Materiały i ćwiczenia dla pacjentów", ale tam jest duużo więcej umiejętności wyjaśnionych, szczególnie przydatne dla osób z silnymi emocjami i problemami w regulowaniu ich.

@uefaman Polecam książkę "Mindfulness dla bystrzaków"