16 856,27 + 6,51 = 16 862,78

Płacę za cały zakres tętna więc korzystam z całego zakresu XD

Dziś w planie time trial na 5 min poprzedzony 3.2 km rozgrzewki i 2 km schłodzenia. Już na rozgrzewce wiedziałem że nic z tego nie będzie. Temperatura już o 8:45 robiła swoje i podczas rozgrzewki byłem badziej spocony niż czasem po całym biegu XD Wynik próby czasowej? Słabo, 1s/km wolniej niż podczas próby miesiąc temu, ale jak po tętnie widać walczyłem so końca. Warunki też mocno inne, miesiąc temu Max który wyciągnąłem to 188 bpm.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
31b43fd8-cba9-4b05-a0fb-6ddb350ee89d

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903
mkbiega

@Mjelon pewne plany są, ale zastanawiam się jeszcze czy w Krakowie miesiąc później nie wystartować. Jeszcze nigdzie zapisany nie jestem

Zaloguj się aby komentować

16 797,84 + 8,48 = 16 806,32

Wolne bieganko z rana, temperatura niska, to biegło się przyjemnie. Trochę taka próba cierpliwości z tym bieganiem na niskim HR, ale mam nadzieję, że za kilka miesięcy zobaczę jakieś rezultaty. W czerwcu pewnie zmienię jeden wolny trening na jakiś speedwork.

#ziomanbiega #sztafeta
0368eefd-fbc6-488a-876d-5586617f27a9

Zaloguj się aby komentować

#pompujwpoprzekziemi
25 469 907 - 7 = 25 469 900

Patrzcie jak ładnie dwa zera z tyłu. Teraz od pozostałych same setki ;)

PS. Robiłam takie przed-pompki tzn na dół schodziłam z całą świadomością każdego mięśnia, ale wracałam już jak pasowało. Instruktorka z YT mówi że to jest dobry wstęp do pompek i że najpierw trzeba się nauczyć jak schodzić na dół żeby się nie wyrombac na zęby jak stracisz siłę przy podnoszeniu się. Mam nadzieję że się liczy.

Zrobiłam je jako część treningu: 7 ćwiczeń siłowych powtórzone dwa razy (w tym właśnie pompki) powtórzone dwa razy po 40s i 2 ćwiczenia kardio powtórzone 4 razy po 40s
_Maniek_

@camonday spróbuj robić pełne pod kątem. Np. do ściany, balustrady, krzesła. Będzie łatwiej niż na płasko za to ruch będzie pełny w jedną i drugą stronę.

afce6379-592a-4565-a78d-214460b9d7d6

Zaloguj się aby komentować

16 777,67 + 5,16 + 5,01 = 16 787,84

Siadły dwie piątki. Przy pierwszym jak i drugim treningu pobolewała lewa łydka. Prawa już po regeneracji jest ok. Za mało może się rozciągam czy cuś. Zgodnie z zaleceniami od fizjo zakupiłem sobie szersze buty. Jedyne buty biegowe,gdzie jest spora przestrzeń na palce stopy to te firmy Altra. Z artykułów wynika,że jest to dość kontrowersyjne rozwiązanie,nie trzyma tak stopy itp. Dodatkowo mają zerowy drop co pozwala stopie na odbicie ze śródstopia w trakcie biegu.Tak przynajmniej jest w teorii Zrobiłem w nich piątke i dobrze się biegło. Sezon na komary wrócił i każdy postój wiąze się z atakami,więc trzeba się cały czas ruszać :) Będzie zapewne nudno,bo w związku ze sporoą nadwagą będe latać piątki póki co.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bacteria

@Rmbajlo szanuj stawy 5k to dobry dystans, a sporo lepszy niż siedzenie na kanapie z piwkiem

Zaloguj się aby komentować

16 874,03 + 7,01 = 16 881,04

Park wieczorową porą. Dziś już myślałem że nie dociągnę pełnej trasy tak mnie 2 cisnęła pod koniec ale udało się zrobić pełne 7 km.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e7431d72-6d66-41f1-8027-b4275411b7b3
Jarosuaf

Dwójka na ostatniej prostej nieźle pogania i jednocześnie paradoksalnie skutecznie hamuje ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Zaloguj się aby komentować

Znamy juz pary cwiercfinalowe to mozemy pobawic się w prognozy. Ja stawiam na półfinały Kanada - Szwecja (mały finał) oraz Szwajcaria - USA. Finał Szwecja - USA po czym Szwedzi wracają do domu z pucharem. Raz, ze juz raz Amerykańcow ograli, dwa ze niesamowici są na tych mistrzostwach, jak maszyna. Jak walec jakiś. Praktycznie nie popelniają bledow, grają z ogromnym spokojem i strzelają gole tak precyzyjnie jakby to byly zawody snajperskie a nie #hokej
7a237b97-dd40-4296-9fa7-1f1d0e8443d4
ttoommakkoo

Dość wcześnie Czechom przypadło USA.

No i krok od sensacji, że Finlandii by nie było gdyby nie przegrana Austrii z Wielką Brytanią😯

Zaloguj się aby komentować

Witam. Planuję przejechać z Wiednia przez Bratysławę do Budapesztu rowerem. Ma ktoś z Was jakieś doświadczenia odnośnie wyposażenia dodatkowego roweru na które mogą zwrócić uwagę służby Austrii, Słowacji i Węgier. W internecie jest poradnik co trzeba zabrać, ale pytanie czy policja czepia się rowerzystów i sprawdza szczegółowo.
ZmiksowanaFretka

@Kierownikkatedry a jeździłeś już kiedykolwiek wcześniej jakieś dłuższe trasy rowerem?

Kierownikkatedry

@ZmiksowanaFretka Jeździłem ale tylko po Polsce. Tutaj jestem spokojny o kontrole policji. Obawiam się nadgorliwych... W przepisach wymagają np. odblasków na pedałach, a ja mam SPD.

ZmiksowanaFretka

@Kierownikkatedry Wiem, że czesi lubią być rygorystyczni. Nie mam doświadczenia z turystyki rowerowej zadnych za granica ale odblaski bym bral w jak najwiekszej ilości dla własnego bezpieczeństwa. Koszulka obowiązkowo a jak nie masz odblasków na odzieży to: może coś takiego

https://allegro.pl/oferta/tasma-odblaskowa-samoprzylepna-naklejka-seledynowa-12299014527

Kierownikkatedry

Odblaski, oświetlenie i kamizelka już jest w sakwie

Rmbajlo

@Kierownikkatedry nie zapomnij zabrać dowodu osobistego do Węgier. Od kilku lat w miejscach noclegowych robią zdjęcia dowódow z obu stron i wysyłają do centrali jakiego urzędu. Wszystko w ramach bezpieczeństwa of kors. . W razie odmowy pokazania dowodu mogą Ci odmówić noclegu w danym miejscu. To taka niespodzianka.

Kierownikkatedry

@Rmbajlo Dzięki. O takiej sytuacji nie słyszałem. Wszystko dla naszego dobra...

Yossarian

@Kierownikkatedry przecież w Polsce jest tak samo

Zaloguj się aby komentować

Głupie pytanie, ale jak dobieracie buty do biegania? Niby mają być 0,5 cm większe niż normalnie, jak nie wziąć za dużych? xd

#bieganie
VikingKing

@smierdakow zapuszczasz pazury przez 6msc, idziesz, kupujesz na styk, obcinasz paznokcie, cieszysz się komfortem i wygodą.

Rmbajlo

Najlepiej jest założyć. Polecam buty markę Altra. Dużo więcej miejsca na palce. Nie będzie odcisków.

Yossarian

@smierdakow kupujesz do skutku, a potem trzymasz się konsekwentnie tego modelu.

Zaloguj się aby komentować