hesuss
★Kosmonauta
Przez dlugi czas prawie nie dotykalem sztang na treningach upper body, od poczatku lata katowalem glownie maszynki,
Poec tygodni temu pomyslalem sobie, ze w sumie to bym znowu ponapierdalal prawdziwe ciezary, wiec postanowilem sprawdzic jak tam wyglada u mnie bench press. Po rozgrzewce poszlo 130kgx1 w trzech seriach, ostatnia z gruzem, wiec bez szalu, ale bez tragedii.
Dzisiaj robilem sobie 120kgx6-8, poszly dwie serie na 8, wiedzialem ze trzecia tez pewnie by poszla, wiec pomyslalem sobie 'a chuj mi w dupe, sprawdzmy te 130'.
Poszlo na 6.
Znaczy sie, ze po pierwsze, szybciutko poszly adaptacje i sila wyjebala do gory, a po drugie... opierdalam sie i mam mylne odczucie RIR, mam w baku wiecej niz mi sie wydawalo ze mam.
Cel - 160kg do konca przyszlego roku, co bedzie +10kg wzgledem ostatniego PR sprzed 4 lat.
#silownia #hejtokoksy
Poec tygodni temu pomyslalem sobie, ze w sumie to bym znowu ponapierdalal prawdziwe ciezary, wiec postanowilem sprawdzic jak tam wyglada u mnie bench press. Po rozgrzewce poszlo 130kgx1 w trzech seriach, ostatnia z gruzem, wiec bez szalu, ale bez tragedii.
Dzisiaj robilem sobie 120kgx6-8, poszly dwie serie na 8, wiedzialem ze trzecia tez pewnie by poszla, wiec pomyslalem sobie 'a chuj mi w dupe, sprawdzmy te 130'.
Poszlo na 6.
Znaczy sie, ze po pierwsze, szybciutko poszly adaptacje i sila wyjebala do gory, a po drugie... opierdalam sie i mam mylne odczucie RIR, mam w baku wiecej niz mi sie wydawalo ze mam.
Cel - 160kg do konca przyszlego roku, co bedzie +10kg wzgledem ostatniego PR sprzed 4 lat.
#silownia #hejtokoksy
@hesuss cholera, też się muszę sprawdzić. Robię te pompki dokładnie, jak pan buk przykazał, ale czy szarpnę moją graniczną wartość... czyli 100... Nie wiem.
Opisuj, opisuj postępy - motywujesz.
@razALgul bench press to taki lift, ze 30min pod okiem kogos kto wie jak sie wyciska i Ci to wytlumaczy, daje z miejsca z 10kg do przodu. Duzo jest tam rzeczy, ktore mozna zrobic lepiej, od soecyficznej rozgrzewki, przez ustawienie, na skupieniu sie na plecach konczac.
Wydawaloby sie ze to najpopularniejsze cwiczenie i kazdy wie jak wyciskac, a okazuje sie ze tam jest masa fajnych szczegolikow do wyuczenia.
Moze jak bede mial vibe to nagram jakas wrzutke i opisze za jakis czas :)
@hesuss to zawołaj 🙂
Zaloguj się aby komentować