@Gepard_z_Libii Widzialem, w lustrze regularnie. Nie istotne jest ile wazysz, istotny jest Twoj BF. Jeżeli przy 70kg i 180cm wydaje Ci sie, ze wazysz za malo, to znaczy, ze masz malo miesnia. Ja nie mam malo miesnia jak na naturale przy moich proporcjach, mam powyzej średniej. I przy wadze 63 kg, ale tej samej masie miesniowej (okolo 10-11%BF) wygladalem najlepiej jak kiedykolwiek. Atletycznie, zajebiscie, a na silce kazdy sie ogladal.

Rozumiem, ze masz bardzo malo tkanki tluszczowej, czyli masz widoczny dokladnie kaloryfer, miesnie skosne brzucha i wszechobecne prazkowanie? Bo to jest bardzo malo tkanki tłuszczowej. Jak nie masz powyzszych, to masz kolo 20% BF i to nie jest malo.

@e5aar U mnie każdy mięsień widać i masy mięśniowej mi nie brakuje.

Zbity jestem jak nie powiem co

Ale trochę tłuszczu by się przydało, a ciężko mi nabrać masy przy moim zawodzie i adehadowskim trybie życia

@Gepard_z_Libii Generalnie nikt (mężczyźni) nie potrzebuje wiekszej masy tłuszczowej niż 15%, a czym mniej tym lepiej, dopoki nie zachodzi do problemow z hormonamii. Tylko, ze wiele osób miec spokojnie 8% BF i nie miec zadnych problemów - wtedy jestes najzdrowszy jaki sie da. Organizm nie musi dotleniac niepotrzebnych tkanek, stawy sa odciazone itp itd. Zostaje tylko kwestia wlasnej oceny estetycznej, ale medycznie mezczyzna jest wtedy najzdrowszy. Mi lekarze bija brawo (Serio), nie bylem chory od roku, nigdy nie czulem sie tak dobrze, nawet jak mialem 21 lat, 42 cm w lapie przy okolo 20% BF. Nigdy.

Dodam jeszcze, ze dopiero ponzej 7-8% BF, bedziesz mial problem z nabraniem masy miesniowej, ale po prostu najpierw przytyjesz brakujacym tluszczem, potem od okolo tych 8% nie ma zadnych korzyści w budowaniu masy mięśniowej u naturala. Jest mit, ze musisz miec wiecej tluszczu zeby budowac mase, tylko obecnie juz wiemy, ze to kompletna bzdura.

@e5aar Mięśnie nie powstają z tłuszczu także nie wiem kto wierzył w takie brednie.

Ja bym chciał przytyć że względów estetycznych, bo nie każdy ciuch dobrze na mnie leży, mam długie kończyny jak gibon xD

Ogolnie czuje się dobrze, a formę trzymam jak dwudziestolatek.

Tluszczu pewnie z 5% mam ale nie mam tej wagi co pokazuje ilość tkanki.

A co do zapotrzebowania na tlen, to tłuszcz potrzebuje go o wiele mniej niż mięśnie.

@Gepard_z_Libii 5%? Wow, poka fote, bylbys najbardziej docietym kolesiem z jakim kiedykolwiek gadalem.

@e5aar nie będę się w necie obnażał bo mnie ktoś po dziarach pozna jeszcze.

mozesz mi wierzyć albo nie, od zawsze byłem chudy i na brzuchu nigdy grama tłuszczu nie miałem.

Przez większość życia około 60 ważyłem

Dopiero jak na budowie pracować zacząłem i na siłkę chodzić, to przybrałem trochę, ale wystarczy że nie ćwiczę i już waga leci.

Pojebane

@Gepard_z_Libii Jestem sceptyczny, nie ukrywam, ale tez szczerze chcialbym to zobaczyc, bo musi to cool wygladac. Ale jasne, jak masz dziary i wolisz zostac anonimowy to pewnie. Ja ten etap mam juz za soba haha.

@e5aar Ja wcale nie wyglądam jakoś atletycznie, bo wszystko zależy od budowy.

U mnie większość masy chyba w nogach, bo mam długie, ale co ja się będę tłumaczył nie musisz mi wierzyć xD

@Gepard_z_Libii czill, jesteśmy tu dla zabawy, a nie żeby coś innym udowadniać :)

@e5aar Wiadomka, a tak sobie też kminie że dużo zależy od rodzaju włókien jakie przeważają.

Są te czerwone dlugodystansowo-szybkościowe i jasne siłowe co się na siłowni buduje i te drugie mi ciężko budować

@Sezonowiec No mysle, ze da rade zrobic 4 kg, w niejako 'pierwszym' roku, gdy bede masowal. Zobaczymy! Dzieki wielkie!