@Neciorek34 witam w klubie

@Neciorek34 mindfulness

@Neciorek34 BTW

Z każdą kolejną minutą bez snu coraz bardziej myślę, że się nie wyśpię

Mam dokładnie tak samo - położę się do pracy - jest ok, bo mam to już obcykane? Ale np w weekend mam wyjazd rano i wiem, że muszę się wyspać? już od 20 poprzedniego dnia myślę o tym, że się nie wyśpię i ostatecznie idę spać po 5 rano xD

a badałeś cukier? Czasem cukrzyca może przyjść znienacka a czasem po prostu cukier skacze i wtedy właśnie jest problem ze snem.

A co do sposobów na zaśnięcie - mi pomaga (tylko się nie śmiać) worek z groszkiem na łbie serio. Kupiłem kiedyś w Lidlu taki woreczek do podgrzewania w mikrofali na zimne dni (a w zasadzie taka wąska poduszeczka) I jak mam problem z zaśnięciem to kładę to na czoło i ten "ciężar" mnie uspokaja

@Sakta w chwili obecnej cukier i ciśnienie w normie.

Kiedyś działał ciepły kompres (czy inny żelowy okład) na plecy/brzuch. Teraz moje ciało się na to uodporniło ://

@Neciorek34 No to lipa, ale serio polecam Ci moją metodę z woreczkiem, jak dasz radę taki gdzieś kupić. No i jak najciemniej w pokoju, jak się nie da to opaska na oczy i nie patrz na zegarek. Od razu może nie zadziała, ale jak będziesz to stosował kilka nocy to powinna być różnica. Stopery też są dobre, ale jak masz kogoś kto Cię obudzi bo możesz nie słyszeć budzika. Totalne odcięcie się od światła i dźwięków działa cuda. Powodzenia, spróbuj zasnąć

@Neciorek34 zolpidem, estazolam. Jak nie będziesz łączył z alkoholem to w ciągu tygodnia lub dwóch wyregulujesz sobie sen. Rodzinny powinien wypisać, jeśli nie wyglądasz na ćpuna. Ewentualnie hydroksyzyna. Jeśli po 2 tygodniach rytm dobowy nie wróci to konsultacja z lekarzem. ZAZNACZAM, ŻE TYCH ŚRODKÓW NIE STOSUJĘ SIE CAŁY CZAS. Jeśli nie pomogą to lekarz wypiszę bezpieczniejsze środki.

Higiena snu. Nie obżeraj się przed snem, ogranicz tel i tv przed pójściem spać. Z łóżka korzystaj tylko do spania i seksu. Nie pij kawy popołudniu. Nie ucinaj sobie drzemek w ciągu dnia.

@Neciorek34 polecam suplement 5HTP od swansona np. 200 mg przed snem i spanko przychodzi szybciej i szczęśliwszy jesteś, generalnie spoko spuplement

@Neciorek34 może suplementacja melatoniny? Mi osobiście pomaga na bezsenne noce oraz na miękki sen. 2.5 mg max biorę i jest gitara

@Pod_kop @toniemajami @Ochocki dziękuję za sensowne porady, walka trwa (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)