Bo mogą się pojawić komentarze, "jak ty chcesz rzeźbić coś z niczego" albo sławne "pierwsze masa potem rzeźba". No ok, ale nie chcę przekraczać tych 70 kg.
I czy w tej ankiecie moża im zaznaczyć, że chcę pozostać przy swojej gibkości i do jaką wagę chcę osiągnąć?
@janrouter Ankieta to jedno, a drugie to rozmowa z trenerem i faktyczny trening. Zaznacz co chcesz, a później to wytłumaczysz.
@axynos Niby mam znajomego w robocie co dorabia jako trener i powiedział mi, że za 100 zł miesięcznie ułoży mi jadłospis, ćwiczenia i jak będę chciał to przyjedzie do klubu (a do klubu mam z 500m) i mogę się go dopytać.
A na FS też można się konsultować z trenerem, bo na razie tak pobieżnie przejrzałem stronę
@janrouter po pierwsze istotny jest fakt jak wygląda twoja sylwetka i jaki masz mniej więcej poziom tkanki tłuszczowej.
Po drugie jeśli powiedzmy startujesz z niewielkiej wagi i niewielkiego otłuszczenia to jak zarzucisz normalny surplus kaloryczny to bez obaw, nie zalejesz się
@AdamKarolczak02137 Oceniam moją sylwetkę na szczupłą i tego bf będę mieć z 15%.
Fitatu mi wyliczyło zapotrzebowanie na 2578 kcal aby osiągnąć te 70 kg. I aktywność dałem jako niska lecz pracuję na produkcji, co prawda nie narobię się ale palcem w dupie zrobię te 10k kroków według mi banda 6.
@janrouter to nie ma sensu teraz docinać, do kości, wylicz sobie zapotrzebowanie i dorzuc 300-400 kcal
@AdamKarolczak02137
Dałem aktywność jako średnia i przyrost masy na 0,2 kg na tydzień i wzrosło do 2742 kcal.
Ale chyba potem dostosuję fitatu pod dietę z FS
Zaloguj się aby komentować