@monke też czytałem, że Yerba jest nieprzebadana niestety, ale liczyłem, że może coś się zmieniło ostatnimi czasy. Nie chodzi o sam fakt teiny/kofeiny, bo nie ma to powiązania z fermentacją, ale niezaleca się z uwagi na podrażnienia śluzówki, więc jedną kawę i słabą herbatę można pić. Ofc bez mleka.

Yerba oprócz mateiny(czyli kofeiny, bo to to samo) może wydzielać coś jeszcze, ale jak nadal na stan 07/2024 jest nieprzebadana to trochę coinflip ...

@JakTamCoTam mleko w małej ilości można nawet krowie. Nikt nie zabrania mleka bez laktozy. Ściągnij sobie apkę monash university.

@monke też mi to lekarz polecił, ale na najgorszym telefonie na świecie czyli iPhone ta apka 30-40zl Mam jakiś zamiennik na to.

@JakTamCoTam ona nigdzie nie jest za darmo. Ale na szczęście kupuje się ją raz. Byleby ten zamiennik był aktualny i posiadał odpowiednie dozwolone wagi produktów. Bo mało co można jest bez ograniczeń na porcje. Fajna jest stronka fodmap.pl ale przepisy nie są aktualizowane. Np. do niedawna uważano, że truskawki można jeść bez ograniczeń, a teraz podaje się, że dozwolone jest 65g na porcję.

@monke też czytałem, że liczą się wagi … no może przemyślę ten zakup.

@JakTamCoTam kup tę apke, bo naprawdę warto. Alternatywa jest słaba, a cena apki naprawdę niewielka.

A co do yerby, nie ryzykuj i odstaw. Ja wiem, że ciężko, ale dwa lata byłem na tej diecie i naprawdę musisz się jej trzymać, żeby to działało. Szkoda Twojego wysiłku dla kofeinowego kopa. Jak zaczniesz dodawać produkty to wtedy spróbuj wprowadzić w porozumieniu z lekarzem i sam zobaczysz.

@Iknifeburncat zobaczę, bo też zamówiłem sobie catering próbnie (tak wiem a na apke mi szkoda kasy xD). Lekarz mi przepisał tylko 6 tygodni, bo wcześniej xifaxan brałem. Pewnie też miałeś z różnymi specyfikami doczynienia. Samo SIBO miałem na totalnej granicy przez sume, ale postanowilem doleczyć do zera, więc może nie jest to na takim zaawansowanym poziomie, aby sie tak hardkorowo trzymać diety. Zwłaszcza, żę bez kofeiny mam zaspanie i migreny.

@JakTamCoTam na 6 tygodni to dostałeś pierwszy etap diety. Raczej ta dieta jest na zawsze

@monke potem mam przejść na niskohistaminową. Być może po tej drugiej będzie powrót do zaleceń.

@JakTamCoTam o panie, z tym to już Ci nic nie powiem. Ale ogólnie to wygląda tak, że w pierwszej fazie trzymasz się apki, w drugiej fazie wprowadzasz produkty po 1 na tydzień zgodnie ze schematem, etap trzeci to jesz wszystko co Ci nie szkodziło w drugim. Mi wyszło, że nie mogę jeść cebuli, czosnku i jabłek. Ciężkie życie. Teraz jestem drugi raz na tej diecie i nawet produkty z pierwszej fazy mi szkodzą.

@monke gdyby zsumować wszystkie diety jakie powinienem się trzymać to mógłbym pić wodę i może ryż jeść xD

Zastanawiam się czy ludzie kiedyś nie mieli takich problemów czy jak sobie radzili ... Może faktycznie obecna żywność i ekstremalnie stresująca praca bez ujścia stresu tak nas niszczy xd

A czujesz się lepiej? Miałeś jakieś bule brzucha, brak energii, kibelek raz na kilka dni? U mnie to drugie było problemem. Teraz mam wrażenie, że energii mam nieco więcej. Tak jakby na pracę jelit szła cała moc xD

@JakTamCoTam u mnie wzdęcia brzucha tak silne i bolesne jakby miało mnie rozsadzić i biegunki. Za pierwszym razem pomogła sama dieta bez leków. Po niecałym roku objawy wróciły jeszcze silniejsze. Wleciały antybiotyki i znowu dieta. Tutaj lekarze różnie mówią co robić. Na razie nie mogę brać więcej antybiotyków. Jest lepiej niż przed ale nie jest dobrze.

Za pierwszym razem to wyglądało na silnie powiazane ze stresem. Na wakacjach wszystko przechodziło. Tym razem nie ma różnicy.

Co do energii to też mam z nią problem ale nie wiem czego to wina.

@JakTamCoTam odstawianie kofeiny nie jest niczym przyjemnym, ale na szczęście objawy powinny ustąpić po tygodniu, dwóch. Jak zaczniesz od stopniowego zmniejszania porcji to powinno się skończyć na co najwyżej lekkim dyskomforcie. Mimo wszystko spróbowałbym, ale zrobisz jak uważasz.

@MementoMori ale wiesz, że to jest dieta z powodu problemów zdrowotnych, zalecana przez lekarza a nie widzimisię typu keto sreto?

@MementoMori jak ktoś zaczyna low fodmap to dlatego, że musi. Nikt nie robi tego dla widzimisię, bo to nie ma zalet dla zdrowych ludzi, a potrafi być skrajnie upierdliwe (cebuli zakazujo, kto to widzioł)

@MementoMori ta, lekarz mi kazał. Też czuje się jak fajnopolak hipster kupując chleb z dyni hokkaido xD ale co poczniesz.

@Iknifeburncat gorsza jest bezhistaminowa, bo prawie nic dobrego nie możesz jeść xD

@JakTamCoTam spróbuj orkiszowy, mi nawet smakował.