Do 1 maja zrzucę 6 kg. Jak nie zrzucę to powinienem mieć rangę GRUBAS, a nie GRUBA RYBA. Pewnie zrzucę wcześniej, do świąt powinno się udać, ale daje sobie w razie czego czas do końca kwietnia. Trochę przypakowałem przez pół roku, ale też tłuszczu trochę doszło. Generalnie z trzymaniem kcal nie powinienem mieć większego problemu, ale żarcie białka jest najgorsze. Zrzygać się idzie trzymając na redukcji 2g białka na kg masy ciała. A picie białka w proszku to też słaba opcja, bo tym się nie da najeść.
Każde cierpienie ma sens, prowadzi do pełni życia - jakaś piosenka z kościoła.
#odchudzanie #gownowpis
Każde cierpienie ma sens, prowadzi do pełni życia - jakaś piosenka z kościoła.
#odchudzanie #gownowpis
@evilonep może coś nie tak z jelitkami? Indeks sytości produktów spróbuj obczaić i pozmieniaj sobie coś w jadłospisie może. Ile Ty ważysz że 2g B/kg to zygać się chce?
@Sezonowiec 77 kg, obyczaje ten indeks, dzięki - nie słyszałem o tym.
@evilonep polecam białko bezsmakowe. Można dodać do wszystkiego, np zblendowac z zupą kremem, albo wzmocnić serek czy szklankę mleka.
77kilo a przy jakim wzroście?
Ja sobie przyobiecałem co najmniej do 75 do czerwca ale ruszyłem z 82kilo przy 170
żeby tak jeszcze piwsko podczas weekendów ograniczyć (´･‸･ ` )
@VonTrupka 174
@evilonep 2kilo/miech?
do zrobienia
jak schodziłem z 73-75 to się starałem trzymać koło kilograma na miesiąc
najtrudniej przy samym końcu
@evilonep powodzenia!
Zaloguj się aby komentować