Pytanie czy masz zamiar łykać wspomagacze, jaki ci ten trener to zaproponuje to zmień trenera. Dietę też ci będzie ustawiał czy tylko siłka u niego?

@evilonep co powinieneś wiedzieć? Żeby nie porywać się z motyka na słońce, i stopniowo zwiększać ciężar, a nie od razu 300 kg w martwym

Na spokojnie wszystko ogarniaj, to jest najważniejsze.

@TomdeX powiedział mi, że mi tylko rozpisze ile białka ile czego, a w czym będę to pochłaniać, w jakim pożywieniu to moja sprawa. Pytał o sen itd. Generalnie chyba nie zamierza mi ładować żadnych wspomagaczy, nie odczułem tego w rozmowie. Ja mam teraz sylwetkę skinny fat i naoglądałem się filmików, że tego można się pozbyć z fajnym efektem w kilka miesięcy samym treningiem siłowym 3-4x w tyg przez pół roku. I z takim nastawieniem idę, że to wystarczy bez jakiegoś schizowania się na to i boostowania jakimiś środkami.

@evilonep buty na zmianę, ręcznik, woda

Jak będzie ci pokazywał same ćwiczenia na maszynach, to musisz zmienić trenera, chyba tyle

@evilonep Tutaj juz zaczeli straszyc, ale ogarnij sumplementacje. Odzywka bialkowa (najlepiej jakis izolat) to Twoj nowy przyjaciel, nie ma sensu sie zameczac czystym zarciem w takich ilosciach. Jak po miesiacu Ci sie nie znudzi, to kreatynka na stale i cytrulinka, ba ich nie trzeba odstawiac, mozna jechac nonstop. Sprawdzone, skuteczne, i bezpieczne. Jak Cie stac na trenera, to narazie jedz z trenerem ile dasz rady, mnostwo wiedzy do zdobycia. Wazny jest tez cel. Na start to dostaniesz pewnie rozbiegowke, zeby przyzwyczaic cialo, kilka tygodni. Potem masz juz konkretny, 'teraz sie skupiam na tym, teraz na tamtym'. Again, trener powinien wiedziec co robi

@evilonep kiepsko, trzeba było iść dziś, bo będziesz zdychał jakieś dwa dni

@konik_polanowy najbliższy termin miał na poniedziałek W dodatku umówiłem się od razu na wtorek i czwartek żebym nie mógł się wycofac jak mi się nie spodoba po pierwszym dniu Mam nadzieję, że mnie nie zakatuje

@evilonep jedzenie jakieś 2h przed treningiem, nie śpij przed treningiem, ręcznik, woda; jak wcześniej nie ćwiczyłeś to może być kiepsko dzień po; tak, co dwa dni to spoko

@evilonep

umówiłem się od razu na wtorek

To będzie dobre XD

@konik_polanowy Ty jesz 2h przed treningiem i jeszcze masz energie? W moim przypadku 30-90 minut to sa skrajne wartosci.

@e5aar jem wolno, teraz skończyłem dopiero jeść, a zacząłem o 17. Na trening idę koło 20. Jestem syty i mam energię na trening

@konik_polanowy Ciekawy masz organizm, ja nie dosc, ze juz dawno bym spalil ten posilek przed treningowy i bylbym glodny przed treningiem. No dobra, jakbym sie objadl jak szalony, to by bylo ok, ale przy 5ciu zbalansowanych posilkach, no way.

@e5aar jeśli bym zjadł tak, jak ty to rzyganie gwarantowane. Obecnie mam 4 posiłki na dzień i zależną liczbę kalorii od dnia nie i treningowego

@konik_polanowy Ciekawe jakie organizmy sa rozne, w sumie rozumiem calkowicie, ze ktos moze zle sie czuc podczas treningu, gdy niedawno jadl. Pozdrawiam i przyrostow zycze!

@evilonep raczej daj sobie dwa-trzy lata. W rok może być ciężko