sytuacja -> myśl -> uczucie
to mi się wydaję, że te myśli mogę mieć nieświadomie. Np przy gościach, nie wiem czego się mam bać itp, a i tak się nie potrafię odezwać. Albo kiedy jestem u psychologa, też nie potrafię się odezwać, mimo że jakoś nie wiem czego miałbym się bać. Wyjście na ulicę - czego miałbym się bać? (no jest ocena innych osób)
czego miałbym się bać jak osoba do mnie zagaduje small talkiem, a ja nie potrafię nic odpowiedzieć? Albo pójść do toalety na wycieczce razem z innymi osobami?
#przegryw #psychologia #qewnakwadracie
@qew12 To są lęki cumplu. Lęk różni się od strachu tym, że jest zupełnie nieuzasadniony. Trochę słabo, że tyle terapii przeleciałeś a takich podstaw nikt Ci nie wytłumaczył nawet ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ja wiem, ale za to niewiele mi to daje. Otóż zawsze jest tak samo - boję się, że powiem coś, przez co się ośmieszę, że zrobię z siebie debila, że się skompromituję, że będę miał nie taką postawę, gestykulację, ton głosu czy wyraz twarzy, więc zrobię z siebie creepa/dziwaka itd. Może z tobą też tak jest?
@Rimbolo rimbolo! Myślałam, że zostałeś na wykopie. Musisz zacząć małymi kroczkami wychodzić z tej swojej skorupki lękowej. Masz kogoś, jakiegoś znajomego, czy koleżankę, która mogłaby ci w tym pomóc? Wystarczy na początek rozmawianie przez telefon, głosówki same, bez spotykania się na żywo. Żebyś małymi kroczkami sam się przekonywał, że nie ma czego się bać.
@qew12 Niestety to o czym piszesz to lęki. Tutaj możesz zdawać sobie sprawę ze swoich myśli ale to nie one powodują lęk. Lęk jest poza naszą bezpośrednią kontrolą. Ale można z nim walczyć pośrednio. Zasada ekspozycji np jest najskuteczniejsza. Przełamywanie się. Możesz też obejrzeć podcast hubermana o lęku. Sporo tam mówił właśnie o ekspozycji jako najefektywniejszej metodzie w walce z lękiem
@Zgrywajac_twardziela Słyszałem ale mam pamięć rybki. Ale jeśli jest tak jak piszesz, to jaki sens ma terapia poznawcza dla lęków?
@spacexdragonbaritone to jak działa terapia poznawcza na lęki?
@Rimbolo Czasem wiem, czasem nie wiem.
@qew12 Nie ma, dlatego spróbuj psychoterapii psychoanalitycznej
@MysiaPola Ja mam konto i tu i tam. Natomiast co do tych moich znajomych czy koleżanek, to cóż, jakby to ująć...( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Rimbolo mam osobowość unikajacą tak samo jak ty. Wiem z czym się mierzysz na codzień, bo mam to samo. Do tego mam przez lata nieleczony PTSD, który wpłynął na moją osobowość, najpewniej już nieodwracalnie. Tylko, że ja miałam to szczęście i z pomocą dobrych ludzi i rodziny, jakoś sobie poradziłam i radzę do tej pory. Dlatego, co do koleżanek, jeśli mieszkałbyś w Warszawie, czy przyjechał nawet na kilka dni, to z przyjemnością zgłaszam się na to stanowisko
@qew12
Ale jeśli jest tak jak piszesz, to jaki sens ma terapia poznawcza dla lęków?
Myślę że może mieć, bo doświadczenia mogą jakoś wpłynąć na podświadomość. Ale nie jestem terapeutą to nie wiem tak na 100% no ¯\_(ツ)_/¯
@qew12 zachęca się do robienia tak zwanych eksperymentów behawioralnych. Czyli terapeuta ci poleca pogadać np z rodziną przy stole i potem zanotować co się stało. Potem rozmawiacie o tym na sesji. Podczas sesji terapeuta "zaszczepia" ci pozytywne wspomnienia z tej sytuacji. Nowe doświadczenie + pozytywne wspomnienia osłabiają lęki.
To tak oczywiście ja rozumiem jako normalna osoba, pewnie jakby tu przyszedł jakiś terapeuta to by mi dał w pysk za takie uproszczenia
@MysiaPola Ehh to praktycznie drugi koniec kraju, choć oczywiście będę pamiętał, jakbym z jakiegoś powodu miał się tam znajdować przez jakiś czas
Zaloguj się aby komentować