rain

@rain miałam to samo w kolanie! Taka jakby blokada . Totalnie dziwne uczucie. Nawet mam diagnozę - chondromalacja rzepki. Ogólnie miałam na jakiś czas odpuścić bieganie. Wprowadzić ćwiczenia odciążające (zalecono mi pływanie, albo rower - no wiadomo, że wybrałam rower ) + ćwiczenia takie na nogi na jedną stronę (MC jednonóż, zakroki itp.). No i wróciłam jakiś czas temu do biegania i póki co - jak ręką odjął ! Miałam z rok przerwy.

@rain

Ale tylko na bieżni więc "się nie liczy"

Liczy liczy co do dystansu to lepiej kierować się licznikiem na bieżni a na zewnątrz oczywiście krokami a jeszcze lepiej GPS-em (tylko nie każdy zegarek go ma).

@rain tej ja pilnuje!

@rain zajebisty

@rain w pszczółce Mai występował!

Podobny do opuchlaka, co mi liście obgryza

i ten soczyście malachitowy odcień wody (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

jakbym wczoraj stał przy nabrzeżu piazza san marco (´･ᴗ･ ` )

Doooobry band. Lubię. Dużo tego słuchałem kiedyś na dojazdach do pracy

@rain ale o co chodzi, bo ja widzę Feed Your Head od Kalkbrennera?

ale niech mi ktoś powie, czemu mam zakwasy w udach? XD

@rain inny zakres ruchu? lepsze czucie? większy zakres powtórzeń? gdy normalnie robię siady na 5 powtórzeń, to nogi mnie nie bolą. Jak raz na jakiś czas zrobię 8-10 powtórzeń mniejszym ciężarem, to nogi potrafią dwa dni boleć.

@rain @mhu Hejo Mam pytanie do Was i ogólnie ludzi w temacie. Czy kupować kettle parzyście, czy pojedynczo? Chciałem kupić pełen komplet z decathlon https://www.decathlon.pl/sporty/fitness-silownia/kettlebell/f-partner_decathlonpartner?Ns=sku.modelLowestPrice%7C0%7C%7Csku.activePrice%7C0%7C%7Csku.availability%7C1 i tak sobie pomyślałem żeby od 12kg w górę wziąć po 1 szt, a 4kg, 6kg, 8kg wziąć po 2 szt. Co o tym myślicie? Póki co mam w domu tylko 1 szt. 16 Kg. No i co myślicie w ogóle o tych ketlach z decatchlon?

@rain moja redukcja ma takie wzloty i upadki, że mi wyszło utrzymanie w tym roku xD

@rain wróć do muay thai!

W ogóle bardzo fajny trening,.

Chyba już też bardziej wymagający wydolnościowo niż taki klasyczny siłowy, co nie? Prawie kardio

@rain a masz jakis sport, ktory uprawiasz z przyjemnoscia?

@rain zobacz sobie kettle metodą Hardstyle. Taka rada co do zabawy z kettlami - technika na 1 miejscu. Na początek wystarczy opanowanie swingów - tym jednym ćwiczeniem zajedziesz na początku całe ciało łącznie z płucami ;)

@rain po tylu godzinach w aucie to rozruch wskazany Ale chyba dobrze, że nie szalałaś! Będzie jeszcze czas na szaleństwa

Dzisiejszy wpis jest sponsorowany przez: https://youtu.be/8tpY2X2wWyQ?si=qa8p6soqcGR6J_LR

@rain Kojarzę Cię z wątku o siłowniach, zamieniliśmy o tym kilka słów, podziwiam Twoją systematyczność wpisów. Niestety nie dotrzymałaś jednej ze swoich obietnic, to znaczy wpisów o architekturze.

Ja o tym czytam sporo na Facebooku, ciągle dostaję propozycje dołączenia do różnych grup na ten temat, pewnie dlatego, że prowadzę grupę o miastach.

@rain

Ogólnie - czuję, że potrzebuję kogoś, kto mógłby być dla mnie wzorem do naśladowania

W teorii to właśnie rodzice powinni być takim wzorem do naśladowania, ale w praktyce.. niestety bywa różnie

Udanej wycieczki w Wiedniu

@rain nigdy nie miałam nawet tak szalonego pomysłu, żeby dobijać do 40-50 powtórzeń

Dzień bez ruszenia tyłeczka dniem straconym

No i legancko ten

@rain kobita nie ćwiczy?

@rain Jak tam odciski? Podczas przerwy od siłkowego dźwigania poprawiły się?

a ja dzisiaj dolozylem 5kg do przysiadu i 10 kg do bulgarow (na szmicie) tak mi siad lekko szedl, ze 3x liczylem obciazenie

@rain no i prawidłowo xD przydało by mi się teraz trochę twojego samozaparcia

@rain jak już kupisz to przemaluj na czerwony

Co tak tanio

@IWasBornOld

I wszystko jasne.

A dlaczego ten model ma zla renome?