@Tylko_Seweryn jeść mniej, jakiś rowerek itp

75,8 na początku miesiąca a dziś 73,6.

A myślałem ze będzie z rana dużo więcej bo po 18 jadłem obiad dużo klusek sosu itp.

No ale zaraz po jedzeniu na rowerek 30min i ponad 300 kalorii spalone

I tez mam robotę siedząca od czasu do czasu się przejdę zrobic zdjecie kotom xD i tyle

@SuperSzturmowiec no mniej żreć to 80% sukcesu, ale ruch też potrzebny jakiś A z ciekawości jaka kaloryka/makro?

@Tylko_Seweryn nie liczę kalorii jakie zjadam. . Tzn. czasem w sklepie chcę kupić coś dobrego to patrzę ile to ma kalorii i przeliczam ile czasu musiałbym dodatkowo kręcić na rowerze.

Średnio wychodzi mi 10 min 100 kalorii.

Nie bawię się w jakieś kalkulatory energii itp

Przy pracy siedzacej warto pomyśleć nad biurkiem podwyższanym i przez X czasu pracować na stojąco, gdzie automatycznie spala się więcej kalorii (różnice wartości można znaleźć w necie) i z automatu człowiek co jakiś czas się bez ograniczeń rozciąga.