Zhackowała mnie obietnica robienia pośladów bez hip thrustów, których nie znoszę. Może ciężary nie są jakieś duże, ale cała idea tego treningu polegała na tym, żeby robić powtórzenia jak najwolniej zwiększając w ten sposób czas pracy mięśni. Na filmiku trenująca kobieta jest wyczerpana po wszystkim, ja byłam w zasadzie tylko zmęczona, więc chyba nie postarałam się wystarczająco mocno. Najbardziej po doopie dostały moje przedramiona w martwych ciągach - nigdy nie miałam problemów z chwytem, nawet przy większych ciężarach, a dzisiaj bardzo bolały mnie mięśnie (ścięgna?) przedramion. Nawet próbowałam założyć paski myśląc, że będzie trochę łatwiej ale nic nie dały. Nie wiem co tu się porobiło.
No i jeszcze na koniec trochę rowerka w miejscu.
#silownia #trening
@rain o i proszę, wszedł typowo babski trening
Ciekawe czy będą "zakwasy". Na pewno mocno zaangażowałaś mięśnie! Super
@tyci_koks myślę, że będą, ale na czworogłowych uda, nie zaś na tyłku
@rain ach, no tak
Wariacja treningu HIT by Mike Mentzer 😉
@mhu Mentzer znał się na rzeczy, więc uznaję to za dodatkową rekomendację, żeby robić ten trening. No może lepiej niż dziś.
@rain Na koksie i ćpaniu się znał a nie trenowaniu
Rp to bardzo fajny kanal, sluchaj pana majka ;)
@bartek555 którego? Mentzera?
@rain israetela. Kulturystów na bombie lepiej zostawić samych sobie
@bartek555 powinnam w zasadzie napisać, że oczywiście Israetela, bo jemu też bardzo podoba się Jason Momoa. Więc coś nas łączy.
@bartek555 Dokładnie, Mike ma tyle fajnych porad, i nie pierdzieli
@rain hello folks. Chyba najlepszy kanał o treningu na YT. Potężna wiedza.
Ale te wyczerpanie na jego treningach zawsze mi się teatralne wydawało
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta na tym filmiku kobieta, która jest zawodową kulturystką sprawiała wrażenie faktycznie bardzo zmęczonej. I trochę się nie dziwię - no bo jak "spaliła" powtórzenie, to musiała robić jeszcze więcej w serii. No ale trochę "emocji" nigdy nie zaszkodzi, żeby urozmaicić przekaz, stąd też pewnie i to zmęczenie mogło być nieco przesadzone.
@bartek555 testowałeś ten program?
@rain z cyckami ci sie udalo, ale juz nie przesadzaj
@bartek555 po prostu jestem konsekwentna
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No ja nie wiem, jak masz przed sobą trenera, który Ci dokładnie mówi byś zszedł tak i tak głęboko i przytrzymał to faktycznie może po kilku powtórzeniach dość dobrze wejść trening. Ogólnie lepiej się trenuje pod okiem kogoś niż samemu, ja np się solo muszę dość często sprawdzać w lustrze a w grupie tak nie mam hmm.
Pewno kwestia indywidualna.
Zdecydowanie: Ćwiczenia na jedną nogę z rozciągnięciem pod obciążeniem > Przereklamowane hip thrusty.
Jeśli Smith nie będzie dostępny, to podobnie dobrze powinny wejść Ci Bułgary, ale ciężko, tak, żeby to nie cardio Cię limitowało.
A co do przedramion w ciągach, to imho zawsze paski, i kwestia przyzwyczajenia jak w podciąganiu. 2-3 treningi i będzie git.
Zaloguj się aby komentować