Maraton Warszawski, debiut na królewskim dystansie :D

Powodzenia! Też się zapisałem z bratem, ale ja to bardziej celuje żeby dobiec i się nie rozpaść 😅 w jakie tętno celujesz w czasie biegu (np -5 poniżej progu?) Jakie jedzenie w trakcie biegu?

Dziękuję i również powodzonka! Trenuję pod złamanie 4h, czyli każdy wynik poniżej 359 mnie interesuje 😎będzie to dla mnie tętno w strefie 3 (aerobowej) lub jak i serce dogra w strefie drugiej :) planuje co 30-40 min przyjmować żele

Na dzień dzisiejszy zegarek mówi że uda się w 4:37, więc wszystko poniżej 5 biorę z ostrymi rękami 😎. Według pasa próg mleczanowy to 170 więc na pewno będę starał się tego nie przekraczać i niby bezpiecznie będzie założyć 160... Co do żeli ostatnio jem tylko mięso, owoce i miód. Myślę żeby jakoś zrobić doładowania w miodzie, tylko jeszcze muszę znaleźć metodę dostarczenia xd

Może w softlasku woda z miodem? Przy okazji nawodnisz się :D

Myślałem o tym, tylko żeby to miało sens musiałbym w 250 ml rozrobić ze 100 g miodu. Będę to na pewno testował 😅

@Mjelon @Trypsyna chyba w interwałach właśnie o to chodzi, żeby sił starczyło na tyle, żeby ostatni akcent pobiec najmocniej. Jak na końcu brakuje "prądu" to znaczy, że się przesadziło na początku

@Mjelon Na koniec chyba typowy haj biegacza mnie łapię i mam ochotę tzw z „serca” wycisnąć ile fabryka dała 🤩 tutaj zapas był duży z czego byłam zadowolona, forma stonks 😎 a za miesiąc debiutuje na królewskim dystansie :)