Rmbajlo

https://www.youtube.com/shorts/rlPRCZhD-2o nie ma borka,ale głos został
#pilkanozna
#heheszki #borek

29 067,31 + 5,37 + 5,00 = 29 077,68

Kilka treningów z ostatnich dwóch tygodni. Weszło bieganie w Parkrun,bieganie po ciemku w poznańskiem . Nawet lasu nie znałem był strach trochę :D Dwa treningi wesżły z tego samego rejonu co zwykle. Zaczęły się robić ujemne temperatury,także myślę że warto zainwestować w trochę cieplejsze ubrania typu : cieplejsza bielizna termoaktywna,może lepsze ocieplane dłuższe spodnie. Druga czapka na zmianę,bo potem do kolejnego treningu brakuje. Etap ubierania się w 3 warstwy na góre uważam za rozpoczęty :)

#sztafeta #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 968,87 + 10,00 + 5,01 + 4,97 = 27 988,85

Bieg Niepodległości ,Parkrun i trening z Gregiem.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 635,24 + 10,59 = 26 645,83

Nie wtorek,a środa jednak. Dycha siadła. W nie najgorszym tempie. Niestety wpływ na średnie tempo miały moje przechadzki po nowo wybudowanym osiedlu. Chciałem je obejrzeć,bo naprawdę eksluzywne. Dużo się zmieniło :P Szukałem drogi do miejsca startu i trochę się pogubiłem,bo postawiali tych klocków i nie wiadomo gdzie przejście jest jak dawniej. xd dlatego potem spadło do 7min/km na 7 km. Dużo się pozmieniało odkąd biegałem tam regularnie 2014 czy 2015 roku. Na dokładkę wieczorem doszła jeszcze siatka 2h i następnego odczuwam już ten wysiłek. Mięśnie wolniej się regenerują. Zapewne do soboty na zawody sobie odpuszczę trening,chyba,że jak to mówią 5km albo odpoczynek :p

#sztafeta #biegajzhejto #trening #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 431,85 + 5,14 + 5,01 = 26 442,00

Siadły dwa treningi 5 km. Jeden dosłownie po przerwie związanej z przeziębieniem. A drugi trening to kontynuacja planuz Gregiem. Ponownie stałe tempo przez 20 min ,typowy trening na wytrzymałość. Już jutro kolejny trening,natomiast aż godzina biegu. Mając na uwadze zawody już w ten weekend zobaczymy czy uda się plan 50 min na 10km,mimo że jestem w środku cyklu treningowego z przerwami. Będę zapewne biegł za zajączkiem,ale czy utrzyma się tempo zobaczymy. #sztafeta #zawody #biegajzhejto #bieganie #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zapewne już po Halloween,natomiast muzyka na te zimne,ponure wieczory jak najbardziej polecam https://piped.kavin.rocks/watch?v=5pJp8eJmXLk #muzyka #muzykafilmowa #creepy #halloween #music

Przyzwoity, zwykły obywatel, lekarz Richard Kimble, zostaje niesłusznie oskarżony o zabicie żony. Ucieka i w zapierających dech w piersiach scenach jest ścigany przez oddział policjantów pod dowództwem Marshalla Geralda, aż w końcu sam dopada prawdziwego mordercę żony.
https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

Idealny film na wieczór,dla tych którzy nie oglądali,szczerze polecam. Stary dobry film sensacyjny z ekipą śledczą pod wodzą Marshalla Geralda to już klasyk. Dla młodszych również,aczkolwiek trzeba mieć na uwadze,że nie będzie takich efektów jak w najnowszych produkcjach,trzeba poczuć klimat lat 90tych. Moja ocena 9/10 z filmów akcji.

Ścigany (1993)
#filmy #filmnawieczor #akcja #kryminalne #sledztwo #akcyjniak #movie #film #harrisonford
https://yewtu.be/watch?v=63hdx4iYs7k

24 730,67 + 5,24 + 5,51 = 24 741,42

Wchodzą dwa treningi od Pana Grega w deszczu/kapuśniaczku. Niestety trochę mnie rozłożyły na łopatki. Przerwa w treningach pewnie będzie. Taki to efekt kiepskiego ubioru tzn. zamiast przeciwdeszczowej wiatrówka :p Zacząłem się rozglądać za przeciwdeszczowymi kurtkami do biegania,żeby były oddychające. Słyszałem,że oprócz marek jak Asics czy Mizuno to dobre kurtki ma brooks albo ronhill

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Wracamy do krainy dreszczowców. Zaraz Haloween,a z miesiąc temu w kinach pojawiła się druga część Zakonnicy 2. Ponownie pojawi się w niej młodsza z rodzeństwa Farmigów.. Na filmwebie nie ma wysokich ocen,ale na rotten tomatoes piszą ,że lepsza niż pierwsza część. No cóż zobaczymy #horror #filmy #filmy #straszne #scary #creepy #nfsw
https://www.youtube.com/watch?v=QF-oyCwaArU

23 891,75 + 10,21 = 23 901,96

Trening z Panem Gregiem był dziś ciężki dość. Typowo pod bazę biegową. 50 min w tempie około 5:40.Szybko się zrobiło ciemno,to wybrałem w miarę oświetloną petlę w parku. Prawdopodobnie spotkałem dziś morsa,chodził sobie po parku bez koszulki. Sporo ludzi z psami,ale na smyczy całe szczęście. Dobre czułem,że jest tempo ,na 8km trochę już odpuściłem. Trzeba uważać na jeże! #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Przeglądając internet zanazlem infoemacje o podwyżkach za czynsz na mieszkanie i dom. Nie wiem ile w tym prawdy, ale u mnie parę złotych spadło ostatnio. #gospodarka #czynsz #mieszkanie #dom #nieruchomosci #finanse #pensja #praca
www.legartis.pl/blog/2023/10/17

tak się zastanawiam,czemu jeszcze nie pojawił się mem z avonu dotyczący wyborów #heheszki #polityka #wybory

23 689,75 + 5,00 = 23 694,75

Piąteczka z Gregiem na wybory. Dość chłodno rześko w mazowieckim,wyszedłem w koszulce i krótkich spodenkach,no to nieźle przewiało. Nie chciało mi się ubierać już cieplej. Plan wykonany,wracamy we wtorek :p #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 206,26 + 5,63 = 23 211,89

bieg z gregiem numer 2 . Całkiem przyjemny trening ze strefami tempa. Graficznie widać w jakim zakresie trzeba sie trzymać,bardziej mnie to przekonuje niż trzymanie tempa samemu. Fajnie by było ustawić sobie na zawodach taki zakres,ale nie bardzo wiem jak. Tempo dość wolne,bez szaleństwa. Moim zdaniem Greg ustawia dla mnie baze biegową w tych treningach. Już kolejne są dłuższe #sztafeta #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

23 134,64 + 1,80 = 23 136,44

Zacząłem przygodę z trenerem Gregiem w apce Garmina. Kiedyś już próbowałem z Gallowayem, ale odpuściłem. Bieg wzorcowy w tempie 4:35 kiedy miało być 5:00. W sumie chyba rzeczywiście wolę treningi z planu niż takie spontaniczne, potrzebowałem różnorodności, bo biegałem to samo dłużej bądź krócej bez skupianie się na tempie. Może dzięki wirtualnemu trenerowi pomoże to nieco w tempie i mobilizacji. #bieganie #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 825,76 + 5,47 = 26 831,23

Bieganie po wyspie w Grecji nie jest takie trudne. Wystarczy wcześniej wstać, uciec przed upałem i słońce. Krótko, bo do fortecy tylko 2.5km i potem powrót śmiesznymi, lokalnymi uliczkami na starówce. Trochę ludzi biega. Rano i tak dość gorąco i śródziemnomorskie powietrze. Foteczki dla zasięgów. #sztafeta #bieganie #grecja

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

https://www.youtube.com/watch?v=jEMa2DIvxQA
#gimbynieznajo #muzyka #muzykaelektroniczna #hitywszechczasow #dyskoteka #italodisco #gruparatowaniapoziomu #hejtoparty #partymix #myownsummer #powitanielata #lato

https://yewtu.be/watch?v=4IeUydwnrpQ
Jeśli chodzi o muzykę z gier , Jeremy Soule jest moim faworytem. Nic tak nie relaksuje jak jego muzyka. Polecam wszystkim. Muzyka ze skyrima w zimowe wieczory przy płomieniu świecy,to coś co trzeba przeżyć. Najlepiej wtedy zamknąć oczy i wsłuchać się.
#muzyka #muzykaklasyczna #muzykafilmowa #chillout #spokoj #gaming #duchowość #muzykarelaksacyjna #relaks

https://www.youtube.com/watch?v=psY_Bao-a_Q kolejna część MK. Już niedługo#mortalkombat #heheszki #czarnyhumor #zawszesmieszy