nobodys
★Gruba ryba
Kolejny wpis do dzienniczka
#dieta
Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 78.8kg, oby tak zostało jak najdłużej.
Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)
Po treningu na siłowni we wrześniu było mi wszystko jedno i głównie dobijałem jakieś 80g białka w daniu samym mlekiem 0,5% i odżywką bezsmakową.
Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana + ADEK + kreatyna
#silownia
W sierpniu 7 wyjść na siłownię i 7 razy treningi wykonywane w domu od fizjo. Na początku września trochę mnie przeorała grypa i kilkudniowe +38°C, więc na siłę się nie pchałem do wielkiego wysiłku.
Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, tym razem czarna.. Zresztą gumy w treningach do naprawy barku już mi się tak nie przydają jak na początku, więc mała strata.
Na plus, bez upałów 30°C na siłowni jest dobry komfort a w okresie jesienno-zimowo-wiosennym pewnie będzie jeszcze lepiej. Moim ulubionym ćwiczeniem w tym miesiącu był tzw. ATG Split Squat.
Raz wybrałem się na długą wycieczkę w górach z psem i przez własną głupotę nabawiłem się odcisku na pięcie XD na szczęście po 4 dniach mogłem już bezboleśnie chodzić.
#sen
Średnia we wrześniu to 8:02h. W teorii spoko, w praktyce bez szału. Mam pewien pomysł jak sobie poprawić jakość snu. Gdyby się udało to napiszę o tym w kolejnym wpisie.
#zdrowie
Fizjo mnie pochwaliła, że grzecznie się jej słuchałem i widać tego efekty
Następnym razem wybieram się do niej (o ile wcześniej coś się nie posypie) pod koniec roku. W listopadzie chciałbym wrócić do niewinnego boksowania a w następnym roku mieć na tyle sprawne i rozbudowane nogi (dostając na to zielone światło od fizjo) żeby zacząć biegać
Ah, pisząc o zdrowiu jeszcze krótko dodam do dzienniczka, że luxmed to gówno.
#dieta
Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 78.8kg, oby tak zostało jak najdłużej.
Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)
Po treningu na siłowni we wrześniu było mi wszystko jedno i głównie dobijałem jakieś 80g białka w daniu samym mlekiem 0,5% i odżywką bezsmakową.
Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana + ADEK + kreatyna
#silownia
W sierpniu 7 wyjść na siłownię i 7 razy treningi wykonywane w domu od fizjo. Na początku września trochę mnie przeorała grypa i kilkudniowe +38°C, więc na siłę się nie pchałem do wielkiego wysiłku.
Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, tym razem czarna.. Zresztą gumy w treningach do naprawy barku już mi się tak nie przydają jak na początku, więc mała strata.
Na plus, bez upałów 30°C na siłowni jest dobry komfort a w okresie jesienno-zimowo-wiosennym pewnie będzie jeszcze lepiej. Moim ulubionym ćwiczeniem w tym miesiącu był tzw. ATG Split Squat.
Raz wybrałem się na długą wycieczkę w górach z psem i przez własną głupotę nabawiłem się odcisku na pięcie XD na szczęście po 4 dniach mogłem już bezboleśnie chodzić.
#sen
Średnia we wrześniu to 8:02h. W teorii spoko, w praktyce bez szału. Mam pewien pomysł jak sobie poprawić jakość snu. Gdyby się udało to napiszę o tym w kolejnym wpisie.
#zdrowie
Fizjo mnie pochwaliła, że grzecznie się jej słuchałem i widać tego efekty
Następnym razem wybieram się do niej (o ile wcześniej coś się nie posypie) pod koniec roku. W listopadzie chciałbym wrócić do niewinnego boksowania a w następnym roku mieć na tyle sprawne i rozbudowane nogi (dostając na to zielone światło od fizjo) żeby zacząć biegać
Ah, pisząc o zdrowiu jeszcze krótko dodam do dzienniczka, że luxmed to gówno.
@nobodys Popieram, Luxmed to $hit
Trenujesz fbw czy split ?
Zaloguj się aby komentować
![Kanapowczynie - sezon 1, odcinek 3 - komentarz, reakcja, wspólne oglądanie [Kanapowcy] S0503 S0103](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/250x250/3541a721f51457078bddd0f58deabe33.png)
![Kanapowczynie - sezon 1, odcinek 2 - komentarz, reakcja, wspólne oglądanie [Kanapowcy] S0502 S0102](https://cdn.hejto.pl/uploads/posts/images/250x250/f8de0daa78ad23133ebeb19e06c614f4.jpg)
