@nobodys elegancko!

@KatowickaKryptyda isc z nadwaga do psychologa - no nie powiem, sprytne. polecisz jakiegoś w Kato?

Życzęcze powodzenia. Istotne jest rónież, to że z każdym kilogramem mniej wydłużasz sobie życie, ograniczjac ryzyko przedczesnego zejścia z tego świata. Z fartem.

Basen z 1km na 45min do 2.1km w 45min w tlenie.

Jak to w tlenie? Pływasz z butla?

@KatowickaKryptyda

@bartek555 Na BCAA.pl swego czasu mnóstwo blisko terminu brałem i cebula piszczała ze szczęścia.

A jak po jedzeniu, spać się chce mocno?

Koniecznie skonsultuj się z dietetykiem lub gastrologiem.

To może być stres, niewlasciwa dieta, cukrzyca...

Nie ma magicznych tabletek dla każdego. Ale każda tabletka źle podana możesz sobie zepsuć zdrowie.

@Saint Tak, jak @Dzemik_Skrytozerca pisze, polecam jeszcze badanie glukozy, krzywej cukrowej i endokrynologa.

Wyjmij łeb z dupy, przestań lizać się po jajach i zostaw tę kobietę, bo marnuje sobie życie z takim narcystycznym debilem.

#bekazpodludzi

@azovek słuchej mnie teraz synek. Ale uważnei. Zaszczepiasz małymi kroczkami w swojej ukochanej zajawki na fetlove. Jakieś fajne rajstopki, więcej pikanterii podczas jakościowych momentów waszego związku i tak powoli powoli kierujesz przygodę na bdsm. I tu ważna sprawa: delikatnie naciskasz, że jesteś dominującym samcem i kręci cię władza w łóżku. Olbrzymia większość kobiet ma archetypową potrzebę bycia subem, więc jest mało prawdopodobne, że pojawi się konflikt interesów. Więc rozwijacie swoje drugie życie w tym kierunku, a ty wprowadzasz jej małymi kroczkami system nagród i kar. To musi być zabawa, a nie intryga. Fantazja to twoje jedyne ograniczenie. Wchodzicie na etap, że zbliżenia vanila są epizodyczne, a sesyjki tematyczne robicie te 3-4 razy w tygodniu. Według harmonogramu ustalasz co będzie ćwiczone, np dzień nóg, dzień brzucha, no nie muszę tłumaczyć. Masz połączone przyjemne z pożytecznym, wspólna zabawa cementuje związek, rzeźbisz ukochaną jak Michał Anioł, ona szczęśliwa i zaopiekowana, macie quality time który oboje lubicie, znika nuda w sypialni (bo prędzej czy później suka się wedrze do waszego życia).

Parsknąłeś nosem kilka razy gdy to czytałeś, ja też xd

Brzmiało jak pasta, bo tak miało zabrzmieć, ale to prywatna moja obserwacja. W pewnych przypadkach niestandardowe podejście działa cuda. No to tyle, całuski

z miesem z szynki i passata

@bartek555 mięso z Passata jest najlepsze, o ile tylko blacha jest zdrowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bartek555 ale jak mięso z Passata? Jak ty niby poczciwego volksvagena na kotlety chcesz przerobić co?

@bartek555 Mięso z Passata ma dużo żelaza. Proflilaktyka anemii. Na morzu to ważne.

@bartek555 nie gadaj że całe poszło na śniadanie

Mój pierwszy biszkopcik jaki w życiu upiekłem był chyba niższy

@bartek555 panie Kolego, możesz Pan nie drażnić? Redukcja here. Max 1500 kcal powinnam zjadać, a ten tu jednym omletem z 700kcal w oczy kłuje!

Da radę zapodac przepis???

Taki to pozyje. A ja na redukcji, jeden posilek na 24h, ponizej 1k kcal

Ale typ. Kogoś mi przypomina. Z jakiejś gry czy coś.

@bartek555 hejtokoksy? To ziemniaków se do tego weź, bez ziemniako się nie najesz

Kakao/czekolada i kiwi. Bede żigoł 🤢

Ale ważne że OPowi smakuje

A jak wyglądały przed przetrawieniem?

@bartek555 ale oni sa okrutni. ;( Ladne nalesniczki, smacznego!

@Laryngoskop Na ręczne zapisywanie trochę szkoda czasu. Fitatu jest sprawdzone i przez większość osób które kiedyś śledziły swoją dietę polecane. Ah, no i dobre, bo polskie

@Laryngoskop fatsecret

@Laryngoskop myfitnesspal

@kajman zazdro BMI xd

@kajman Czemu chcesz schudnąć?

Ja ważę 70kg przy 180 cm wzrostu i myślę że jestem chudy jak szkapa.

Chetnię bym z dyszkę przybrał.

Chcesz osiągnąć lepszy wynik procentowy w jakimś arbitralnym pomiarze czy lepiej wyglądać w koszulce i bez? Moim zdaniem bez siłki po schudnięciu będziesz skinny fat i rozczarujesz się, ale przy 2-3 treningach w tygodniu masz szansę nawet coś dobudować w najsłabszych partiach i wszystko będzie Ci się lepiej "układać".

@kajman niemożliwe żeby 1/3 masy mojego ciała to był tłuszcz...

Tłuszcz nie spala się razem z mięśniami. Ogranicz węglowodany to już ci bardzo dużo da.

Albo masz bardzo mało masy mięśniowej albo jakiś felerny kalkulator. Przy tych wymiarach i masie, to ogranicz węgle, więcej białka i trening siłowy 3x w tygodniu i 2 razy kardio

@kajman nie ćwicząc to strzelam 70 kg. Ja mam teraz około 15% przy 67 kg, 175cm, ale troche powyżej przeciętnej masy mięśniowej.

Dwa dni? Mało, ledwo przełączysz się na glikogen. Z tydzień to wynik.

@def Napij się wody, ja tak często robię jak nie chcę jeść na noc.