Sztafeta

35 516,63 + 11,42 = 35 528,05
baza

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

35 442,65 + 49,74 + 5,89 + 9,03 + 9,32 = 35 516,63
Sowi Hardcore.
Po trzech miesiącach abstynencji biegowej namówiłem znajomego na jego debiut w ultra. Sam trenowałem ledwie ponad miesiąc by się przygotować ale priorytetem było dostarczenie kumpla do mety. Do 12 kilometra zamęczałem go gadaniem o jedzeniu i piciu. Potem nogi poniosły i poleciałem swoje. Ostatecznie przegoniłem połowę startujących a ziomek ukończył z fajnym czasem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegiultra

35 412,65 + 7,0 + 7,0 + 8,0 + 8,0 = 35 442,65
Mijajacy tydzien, dosc rześko rano przy bieganiu;p
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 389,91 + 22,74 = 35 412,65

Ukończyłem pierwszy event trailowy - padło na Ladybower Reservoir 22K. Musiałem zebrać się o 4:30 rano, przygotować, dostać się na pociąg o 06:06, byłem na miejscu eventu na dziewiątą - godzinę przed startem. Mogłem się spokojnie przygotować (mega pomoc od żony, która ogarniała logistykę) i parę minut po 10:00 przekroczyłem linię startu.

Pierwsze kilometry po asfalcie, potem żwirze, trochę góra-dół, ale nic strasznego. Ci, którzy rozpoczęli bieg w kurtkach, schodzili na bok, by je zdjąć. Temperatura była akurat na długi rękaw i spodenki. Na szczęście deszcz, który na początku nas spryskał, gdzieś znikł, a my mogliśmy zająć się największym podejściem biegu, czyli "wspinaczką" na Win Hill. Gradient 12% na 1.9k, ale najgorsze było mocno płynne błoto i "kolejki", które powstały dzięki warunkom i ilości biegaczy. Nic nie szkodzi, trzeba gdzieś odpocząć. Wiedziałem, że jak tylko wbiję się na szczyt, będę mógł poginać przez następne kilometry z górki, zatem obserwowałem tylko mijające metry na ClimbPro, by móc puścić się większym pędem w kierunku rezerwuaru.

Najfajniejszym segmentem biegu był leśny downhill, gdzie można było pobawić się w wyprzedzanie i balansowanie ciałem po błocie, kamieniach i między korzeniami. Wymiany pozycji co chwilę, niekiedy wielokrotne z tymi samymi osobami. 11 kilometr, pierwszy punkt żywieniowy - wziąłem tylko wodę, za żywienie starczyły mi dwa żele. Teraz zaczęło się bardziej standardowe bieganie wzdłuż sztucznego jeziora, potem skręt przy tamie do miejscowości, drugi punkt i powoli zbliżaliśmy się do finiszu.

Ostatnie dwa kilometry dały mi mocno w kość, nawet małe górki powodowały, że większość osób przechodziła do chodu. Trochę ścieżek z furtkami i można było wpaść na metę. Bardzo fajny event! Chętnie kiedyś bym jeszcze pobiegł coś takiego.

244
393/1030 uczestników
313/599 wśród facetów
57/85 w kat. M35

35 382,21 + 7,7 = 35 389,91
Skarpy :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 303,91 + 11,6 + 19,0 + 11,7 + 10,0 + 13,5 + 7,2 + 5,3 = 35 382,21
Biegi z ostatnich dwóch tygodni. Ostatnio skupiłem się bardzo mocno na odpoczynku i przygotowaniu do jutrzejszego maratonu w Poznaniu.
Treningi - w większości luźne wybiegania. Z mocniejszych akcentów zrobiłem sobie zabawę biegową w poprzednim tygodniu:

• 3km na tempie 4:15/km
  
• 3km na tempie 4:00/km,
  
• 2x1km na przerwie 3 min, pierwszy w 3:45/km i drugi w 3:35/km,
  
• 2x300m w 60s,
  

oraz w tym tygodniu 4x2km w 3:55/km na przerwie 2min.

Teraz pozostaje już tylko dobiec jutro do mety w założeniach, jazdunia (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 282,49 + 10,56 + 5,51 + 5,35 = 35 303,91
Środowe 60’ BS, wczorajsze 30’ BS i dzisiejsze 30’ BS.
Robota zrobiona, jutro bawię się w maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°) węgle od wczoraj już są ładowane, jest fun (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 277,2 + 5,29 = 35 282,49
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 270,66 + 6,54 = 35 277,2

Dzisiaj o 11:00 byłem oddać krew. Miałem w planach pobiegać więc pobiegałem mimo to, ale delikatnie bo jednak organizm to mocno odczuł.

Normalnie przy takim tempie moje tętno waha się w okolicy 145-155 a dzisiaj wywaliło 165 i nie schodziło niżej jak trzymałem tempo.
Także ogólnie da się, ale po co xD
Musiałem się przekonać na własnej skórze.
Mem kradziony wiadomo skąd

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

35 266,16 + 4,5 = 35 270,66
Dzisiaj gorsza forma, mniej siły i wyższe tętno. Ale pobiegane :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 261,43 + 4,73 = 35 266,16

Ostatnie bieganko przed sobotą. Człowiek czuje dobrze, zastanawiam się czy biec w długich spodniach czy jednak na krótko... zobaczymy jaka będzie temperatura Ogólnie nie mam jakichś większych założeń, ale byłoby fajnie spiąć tą traskę poniżej 3h. Tak czy siak, będę biegł raczej konserwatywnie, ale na zbiegach chcę dać trochę gazu. Byle sobie niczego nie zrobić i tyle

#ziomanbiega #sztafeta

https://www.youtube.com/watch?v=7gfi78fC8mU

35 237,98 + 8,68 + 7,64 + 7,13 = 35 261,43
Zaległe biegi z października:)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 222,56 + 15,42 = 35 237,98
Wyszedl czlowiek zrobic dyszke, moze max 12... no ale nowa trasa klepnieta!

Dodatkowo pozdrowienia od kolezanki ze zdjecia!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 214,56 + 8 = 35 222,56
Nad jezioro i spowrotem
#sztafeta

35 190,68+6+11,34+6,54 = 35 214,56

Troszkę biegania, dziś mięsko którego dawno nie było w menu, 5x800m, oj dało popalić

#sztafeta

35 186,71 + 3,97 = 35 190,68

Zegarek chciał biegania w Z1, to dałem mu bieganie w Z1. Bardzo dziwne uczucie, bardziej męczy głowę niż resztę ciała. Czułem się jak w melasie, a jeszcze trochę to szybki chód by mógł mnie wyprzedzić. Mała kadencja, to nogi trochę to odczuwały, ale to przez to, że recovery tak słabo u mnie wygląda. Ogólnie dzień jakiś taki ponury, a ten bieg niczego nie zmienił.

#ziomanbiega #sztafeta

35 178,7 + 8,01 = 35 186,71
Kolejna choroba mnie dopadła, ale że słoneczko pięknie świeciło, to potruchtałem.
Bieg nijaki, ale udało się osiągnąć roczny dystans z lekkim zapasem, także pochwalę się.
#sztafeta #capitanbiega #postanowienia2024

35 166,1 + 12,6 = 35 178,7
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 144,83 + 10,6 + 10,67 = 35 166,1
Wczorajszy luźny bs 60’
I dzisiejszy ostatni „mocniejszy” trening, czyli 3x 1 mila w progu. Luz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

35 129,8 + 15,03 = 35 144,83
Miało być 12 km ale nogi same poniosły dalej xD
Fajnie dzisiaj, pogoda jak na zamówienie i ludzi malutko bo kiszą się w pracy ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie