#UranoweKalorie -
Liczmy kalorie razem!
Zapytałem czy istnieje tag do liczenia kalorii, @splash545 i @bojowonastawionaowca powiedzili, że nie i mogę taki stworzyć. Cóż, a więc postanowiłem stworzyć tag z liczeniem kalorii! Zamiast czekać do nowego roku, zaczynamy teraz, by uniknąć typowych przeszkód – świątecznego objadania i zapomnianych postanowień.
Wyzwanie? Razem dążymy do energetycznego celu: 19 570 000 kcal – równowartości energii jednego grama uranu-235 po rozszczepieniu. (To porównywalne z ilością energii, jaką dostarczyłoby spalenie około 2500 kg węgla
)
Zasady:
-
Ustal swój kaloryczny cel zgodnie ze swoim planem (redukcja/utrzymanie/przyrost), uwzględniając deficyt lub nadwyżkę kaloryczną.
-
Podlicz dzienny procent swojego celu, stosując wzór:
Kalorie z danego dnia / Kalorie z celu * 100 = wynik (nie ostateczny)
np. 2500 / 2200 * 100 = 114
-
Jeśli nasz wynik jest równy 100 lub mniejszy to nasz wynik jest końcowym wynikiem. Jeśli natomiast większy, np. 114, wynik obliczamy jako: 100 − (wynik − 100) = wynik końcowy, czyli np. 100 - (114 - 100) = 86.
-
Ważne: jeśli Twój cel to redukcja i osiągniesz kaloryczny deficyt (jesz mniej niż cel), wynik to automatycznie 100. Jeśli chcesz natomiast nabrać masy i wyzwaniem jest dla Ciebie zjeść zamierzoną liczbę kalorii, ale ją przekroczysz, to również Twój wynik to 100. Chcę zrobić tak, ponieważ wg mnie cel jest wtedy spełniony w 100% oraz po drugie, aby np. 2 osoby na redukcji nie miały tego samego wyniku podczas gdy jedna zje 500kcal ponad cel, a druga 500kcal poniżej celu.
-
Od celu naszej zabawy odejmujemy nasz wynik.
Mam nadzieję, że zasady są zrozumiałe, jak nie to pytajcie śmiało lub zgłaszajcie sprzeciwy
Stworzyłem społeczność, za sekundę pojawi się także pierwsze wpis, gdzie będzie można zobaczyć jak to wygląda w praktyce (to prostsze niż się wydaje). Zacząłbym wczoraj, ale pasuje, żebym sam się tego trzymał, więc dopiero sam dziś zacząłem
Nie wykluczam podsumowań na koniec miesiąca, ale też nie chcę nic obiecywać
Nie pozostało nic innego niż zaprosić Was do dołączenia! Powodzenia! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
PS. Do liczenia kalorii od siebie polecam aplikację Fitatu, ale są też inne, można nawet na kartce, to już zostawiam Wam
